Be Healthy Be Happy

Hello Reader...! (^O^)/
Long time no see yaa.. kangen deh >_<
Udah lama pengen ngepost tapi ngga sempet, sibuk sma kerjaan.. mau bikin artikel aja udah males duluan..hehhe

Aku mau ngomongin tentang Be Healthy nih right now right nanana
( gajelas ya? maap yaa :P )
Kesehatan itu emang faktor utama kehidupan yang penting banget for human.
Kalo ngga sehat bisa menghambat kegiatan kita sehari hari kan jadinya..betuuul???
Mau sekolah, mo kuliah, kerja, main, hang out, pacaran semua jadi terhambat.. ~,~
That's why..kita perlu ngejaga body and soul kita supaya sehat dan fit.
tau ngga reader menjaga kesehatan itu selain membuat kegiatan sehari hari kita jadi lancar, mind dan mood kita juga jadi ok. selain itu you will look good and have nice body. makanya kita harus selalu mensyukuri umur dan kesehatan yang udah Allah kasiih. ^_^

Nah guys..ada banyak cara untuk menjaga body kita always healthy, that is...

1. Yang pertama dan yang utama adalah menjaga pola makan. makan makanan berserat seperti vegie and fruit sangat dianjurkan, karna selain banyak mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan dan kecantikan, makanan berserat juga baik untuk pencernaan. kandungan lemak dalam tubuh juga lebih cepat dicerna.

 

2. Perbanyak protein, protein sangat baik dalam pembentukan tubuh dan memperbaiki sel sel tubuh yang rusak, biasanya orang-orang yang membentuk tubuh kayak cowo dan cewe yang suka fitness itu mengkonsumsi banyak banget makanan protein tinggi mulai dari susu, telur, daging, ayam, ikan, keju, dan kacang-kacangan, selain itu mereka juga mengkonsumsi whey protein untuk membentuk otot sehingga tubuh mereka ngga kelemer-kelemer sama lemak yang tumpah ruah. (sorry to say) >_< .

3. Minum air putih minimal 8 gelas sehari. ini juga baik untuk kesehatan kulit dan tubuh serta otak, air juga dapat menguraikan lemak dalam tubuh. minum air sebelum makan baik untuk kamu yang menjaga berat badan. karena minum sebelum makan dapat membuat pencernaan lebih cepat merasa kenyang dan porsi makan juga lebih sedikit.

4. Work Out. berolah raga membentuk tubuh itu perlu loh reader. memang sih kadang kita males banget berolah raga, apa lagi kalau harus meluangkan waktu buat fitness atau gym, lebihh males lagi kalau ngga ada budgetnya buat kesana..hahaha XD selain itu banyak juga kan cewe yang merasa ngga perlu fitness karna mereka ngga mau tubuhnya jadi berotot kaya ade rai.kan kesannya macho dan ngga feminim yaa.. i know i know..aku juga sama kok, termasuk orang yang males fitness karna itu.

Tapi......olah raga kan ngga harus fitness, banyak olahraga lain yang menyenangkan dan bahkan tanpa perlu menguluarkan biaya lebih dan menyenangkan juga di jalaninya. kayak jogging, bersepeda, renang, atau skipping. olah raga baik untuk meningkatkan mood loh reader.. selain itu kita bisa membakar kalori dan tubuh juga lebih fit.

5. Last but not least adalah tidur yang cukup minimal 8 jam sehari. buat apa sih begadang kalo ngga ada perlunya guys?? roma irama aja udah bilang lewat lagunya jangan begadang >,< selain bikin mata jadi bengkak dan merah begadang juga mengakibatkan aging affect pada kulit dan otak. kasian juga yang orang yang insom. Tidur sangat penting untuk metabolisme tubuh menyegarkan pikiran dan mengembalikan tenaga yang hilang. cukup tidur juga membuat tubuh kita lebih segar di keesokan harinya. minum segelas susu coklat sebelum tidur bisa membuat kita tidur nyenyak juga lohh..coba deh.. :)